Manusia boleh bernafas melalui dua cara – hidung atau mulut. Di antara kedua-duanya, pakar-pakar menasihati supaya kita bernafas melalui hidung, dalam apa yang dikenali sebagai ‘pernafasan melalui hidung’. Ini kerana terdapat pelbagai kebaikan kesihatan, termasuk manfaat berkaitan dengan gigi dalam aspek ‘kesejahteraan badan’.
Dr. Albert Combs, seorang doktor pergigian yang mengendalikan amalan pergigian di Washington, Amerika Syarikat, memberitahu bahawa “bernafas melalui mulut semasa tidur boleh menyebabkan masalah seperti pengikisan gigi, kerosakan gigi, masalah oklusi (pertembungan gigi), dan penyakit gusi.” Jadi, walaupun anda melakukan penjagaan gigi yang rapi dan bersungguh-sungguh pada malam hari, tidur dengan bernafas melalui mulut sepanjang malam boleh menghapuskan usaha anda.
Terdapat juga banyak manfaat lain dengan bernafas melalui hidung. Dr. Sam Herr, seorang doktor yang bekerja di Hospital Mount Sinai Brooklyn, mengungkapkan bahawa “melalui rambut hidung, kita boleh menghalang zarah-zarah kecil seperti spora kulat, serbuk bunga, bakteria, dan sesetengah virus dari memasuki saluran pernafasan kita.”
Pernafasan melalui hidung membantu dalam mengawal suhu badan dan kelembapan. Dr. Kenneth Fletcher, seorang profesor otorinolaringologi di Vanderbilt Health, menjelaskan, “Secara fisiologi, hidung kita direka untuk memperlambat aliran udara yang masuk. Oleh itu, suhu udara meningkat dengan mendekati suhu badan.”
Menurut Dr. Herr, “sebaik sahaja udara sampai ke paru-paru, ia akan jadi benar-benar lembap.”
Namun, perlu diingat bahawa kita tidak perlu selalu memilih pernafasan melalui hidung. Terdapat situasi-situasi tertentu di mana pernafasan melalui mulut adalah lebih sesuai, terutamanya semasa kita sedang mengalami selsema.
Baru-baru ini, terdapat tren di platform media sosial seperti TikTok di mana orang menggunakan pita pada mulut semasa tidur untuk mempromosikan pernafasan melalui hidung. Namun, pendekatan ini dilihat dengan keraguan oleh Dr. Fletcher.
Beliau berkata, “Untuk beberapa individu, mengambil kira struktur hidung mereka, mereka mungkin sepatutnya bernafas melalui mulut. Pertimbangkan faktor-faktor ini dahulu sebelum mencuba langkah-langkah seperti ini.” Jika pernafasan melalui hidung terasa tidak selesa atau tidak biasa, adalah lebih baik mendapatkan penilaian dari pakar kesihatan sebelum mencuba langkah tersebut.
Akhir kata, Dr. Fletcher menyarankan, “Jika anda memutuskan untuk menggunakan pita, gunakan yang mempunyai daya lekat yang lebih lemah untuk memastikan ia mudah tercabut.” Beliau juga menyatakan keraguan tentang adakah melekatkan pita pada mulut semasa tidur dapat mengubah pola pernafasan secara signifikan, kerana data yang memadai untuk menyokong perkara ini masih diragui.
